Aufgrund der großen Nachfrage gibt es einen Zusatz-Rückbildungskurs im Januar 2023!
Aktuelles
Nimm Dir Zeit für Dich Zielorientiertes, effektives Training für junge Mamis ist mir eine Herzensangelegenheit
Zweimal durfte ich am eigenen Körper erfahren, was es heißt, Mama zu werden. Diese unbeschreiblichen Gefühle des Glücks werden begleitet von - erstmal unwichtig erscheinenden - körperlichen Veränderungen. Doch wenn einen der Alltag wieder eingeholt hat, meldet der Körper schnell zurück, dass man nicht dort ansetzen kann, wo man vor oder während der Schwangerschaft aufgehört hat. Jetzt gilt es, seinen Körper und seine Veränderungen wahrzunehmen, sich sensibel und aufmerksam um seinen Körper zu kümmern.
Ich freue mich, Dich in dieser besonderen Zeit begleiten zu dürfen!
mami sports mit Babybauch
mami sports mit Babybauch verbindet Übungen für das Herz-Kreislaufsystem mit gezielten Übungen zur Ganzkörperkräftigung und -stabilisation. Übungen zum Erhalt der aufrechten Körperhaltung sowie Beckenbodenwahrnehmung und –entspannung stehen dabei im Vordergrund. Ein sanfter aber effektiver Kurs, um werdende Mamis auf die Geburt und den Babyalltag vorzubereiten.
mami sports Rückbildung
mami sports Rückbildung hat das Ziel, die Rückbildungsprozesse der Frau zu unterstützen und dadurch die körperlichen Veränderungen von Schwangerschaft und Geburt auszugleichen. Im Vordergrund steht die Basisarbeit: Der Widergewinn einer aufrechten Körperhaltung, um dem tiefen Muskelkorsett die Chance zum Aktivieren, Stabilisieren sowie Formen zurück zu geben.
mami sports nach Rückbildung
mami sports nach Rückbildung nutzt Übungszirkel, um ein schonendes, zielgerichtetes und effektives Trainingserlebnis für Mamis zu schaffen. mami sports bietet jungen Müttern nach der Rückbildung einen idealen Einstieg in einen bewegten, sportlichen Alltag.
mami slings nach Rückbildung
mami slings® nach Rückbildung nutzt von der Decke hängende Schlingen um ein schonendes, zielgerichtetes Trainingserlebnis für Mamis Körper zu schaffen. Körperwahrnehmung, Erarbeitung der aufrechten Körperhaltung, Aktivieren der formgebenden Muskeln, Bewusstmachen von Spannung und Entspannung bilden die Trainingssäulen für einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden.
mami sports - Rektusdiastase - NEU!!
Als "Rektusdiastase" bezeichnet man die Ausweitung der sogenannten „linea alba“, einer senkrecht verlaufenden Bindegewebsnaht durch den geraden Bauchmuskel. Diese gibt unter dem Hormoneinfluss nach, um dem wachsenden Kind in der Gebärmutter ausreichend Platz zu gewährleisten. Dadurch weichen der rechte und linke gerade Bauchmuskel zur Seite ab und es entsteht ein Spalt, die "Rektusdiastase".
Unser Körper während der Schwangerschaft
Mit dem Beginn der Schwangerschaft werden in unserem Körper jede Menge Hormone produziert, welche ein großes Ziel verfolgen: Muskeln und Bindegewebe werden weich und elastisch gemacht, um dem wachsenden Baby im Bauch genügend Raum zu verschaffen und um den Körper optimal auf die Geburt vorzubereiten. Diese weichmachenden Hormone sowie der veränderte Körperschwerpunkt bringen die gesamte Körperstatik aus dem Lot, die Körperhaltung verliert an Längsspannung, der Muskelverbund des Rumpfes gerät aus seinem Gleichgewicht. Am meisten leidet darunter der Beckenboden: Er verliert - hormonell bedingt - an Spannung, muss aber dennoch das immer schwerer werdende Baby in Mamas Bauch tragen. Dass der Beckenboden seinen Funktionen und Aufgaben in dieser Zeit nicht zu 100 % nachkommen kann, bemerken bis zu 60 % der Frauen: Verspannungen, Rückenbeschwerden und Überlastungen des Beckenbodens sind die Folgen.
UNSER KÖRPER NACH DER SCHWANGERSCHAFT UND GEBURT
Nach der Schwangerschaft und der Geburt sollte dem Beckenboden viel Aufmerksamkeit geschenkt werden. Denn ist er „aktiv und wach“, nimmt er eine wahre Zauberrolle in unserem Körper ein. Längst ist er kein langweiliger Muskel mehr, welcher lediglich „da unten“ dicht hält, im Gegenteil! In einem intelligenten Muskelverbund sorgt er zusätzlich für eine aufrechte Körperhaltung, für eine Stabilisation des unteren Rückens, für einen flachen Bauch und eine schlanke Silhouette. Er stelle eine Art Säulenkraft des Körpers dar, welche uns nicht nur körperlich, sondern auch psychisch aufrichtet: So wirkt eine Frau in aufrechter Haltung wesentlich attraktiver, selbstbewusster, und entscheidungsstärker als jene in krummer Haltung.
Von einem zeitgemäßen, funktionellen Beckenbodentraining profitiert jede Mami: Sei es bereits in der Schwangerschaft, während oder nach der Rückbildungszeit. Ein gut trainierter Beckenboden ist ein wertvoller – wenn auch versteckter – Schatz, welchen es sich zu finden lohnt!
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Neben meinen Kursen in Freising biete ich die Grundausbildung zur zertifizierten Prä- und Postnataltrainerin für Trainerinnen, Physiotherapeuten und Hebammen an.
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