mami sports
Training für Frauen während und nach der Schwangerschaft
Nimm Dir Zeit für Dich
Zielorientiertes, effektives Training für Mamas ist mir eine Herzensangelegenheit
Zweimal durfte ich am eigenen Körper erfahren, was es heißt, Mama zu werden. Diese unbeschreiblichen Gefühle des Glücks werden begleitet von - erstmal unwichtig erscheinenden - körperlichen Veränderungen. Doch wenn einen der Alltag wieder eingeholt hat, meldet der Körper schnell zurück, dass man nicht dort ansetzen kann, wo man vor oder während der Schwangerschaft aufgehört hat. Jetzt gilt es, seinen Körper und seine Veränderungen wahrzunehmen, sich sensibel und aufmerksam um seinen Körper zu kümmern.
Ich freue mich, Dich in dieser besonderen Zeit begleiten zu dürfen!
Vroni Raab-Kronski
Präsenzkurse
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Komme vorbei und trainiere in der Gruppe im mami sports STUDIO in Freising. Alle Präsenzkurse sind kassenanerkannt und finden über einen Zeitraum von 10 Wochen im mami sports STUDIO in Freising statt.
mami sports
mit Babybauch
mami sports mit Babybauch verbindet Übungen für das Herz-Kreislaufsystem mit gezielten Übungen zur Ganzkörperkräftigung und -stabilisation. Übungen zum Erhalt der aufrechten Körperhaltung sowie Beckenbodenwahrnehmung und –entspannung stehen dabei im Vordergrund. Ein sanfter aber effektiver Kurs, um werdende Mamis auf die Geburt und den Babyalltag vorzubereiten.
mami sports
Rückbildung
mami sports Rückbildung hat das Ziel, die Rückbildungsprozesse der Frau zu unterstützen und dadurch die körperlichen Veränderungen von Schwangerschaft und Geburt auszugleichen. Im Vordergrund steht die Basisarbeit: Der Wiedergewinn einer aufrechten Körperhaltung, um dem tiefen Muskelkorsett die Chance zum Aktivieren, Stabilisieren sowie Formen zurück zu geben.
mami slings
nach Rückbildung
mami slings nach Rückbildung nutzt von der Decke hängende Schlingen um ein schonendes, zielgerichtetes Trainingserlebnis für Mamis Körper zu schaffen. Körperwahrnehmung, Erarbeitung der aufrechten Körperhaltung, Aktivieren der formgebenden Muskeln, Bewusstmachen von Spannung und Entspannung bilden die Trainingssäulen für einen flachen Bauch und einen starken Beckenboden.
Unser Körper während der Schwangerschaft
Mit dem Beginn der Schwangerschaft werden in unserem Körper jede Menge Hormone produziert, welche ein großes Ziel verfolgen: Muskeln und Bindegewebe werden weich und elastisch gemacht, um dem wachsenden Baby im Bauch genügend Raum zu verschaffen und um den Körper optimal auf die Geburt vorzubereiten. Diese weichmachenden Hormone sowie der veränderte Körperschwerpunkt bringen die gesamte Körperstatik aus dem Lot, die Körperhaltung verliert an Längsspannung, der Muskelverbund des Rumpfes gerät aus seinem Gleichgewicht. Am meisten leidet darunter der Beckenboden: Er verliert - hormonell bedingt - an Spannung, muss aber dennoch das immer schwerer werdende Baby in Mamas Bauch tragen. Dass der Beckenboden seinen Funktionen und Aufgaben in dieser Zeit nicht zu 100 % nachkommen kann, bemerken bis zu 60 % der Frauen: Verspannungen, Rückenbeschwerden und Überlastungen des Beckenbodens sind die Folgen.
Unser Körper nach der Schwangerschaft
und Geburt
Nach der Schwangerschaft und der Geburt sollte dem Beckenboden viel Aufmerksamkeit geschenkt werden. Denn ist er „aktiv und wach“, nimmt er eine wahre Zauberrolle in unserem Körper ein. Längst ist er kein langweiliger Muskel mehr, welcher lediglich „da unten“ dicht hält, im Gegenteil! In einem intelligenten Muskelverbund sorgt er zusätzlich für eine aufrechte Körperhaltung, für eine Stabilisation des unteren Rückens, für einen flachen Bauch und eine schlanke Silhouette. Er stelle eine Art Säulenkraft des Körpers dar, welche uns nicht nur körperlich, sondern auch psychisch aufrichtet: So wirkt eine Frau in aufrechter Haltung wesentlich attraktiver, selbstbewusster, und entscheidungsstärker als jene in krummer Haltung.
Von einem zeitgemäßen, funktionellen Beckenbodentraining profitiert jede Mami: Sei es bereits in der Schwangerschaft, während oder nach der Rückbildungszeit. Ein gut trainierter Beckenboden ist ein wertvoller – wenn auch versteckter – Schatz, welchen es sich zu finden lohnt!
Onlinekurse
Flexibel von zu Hause aus trainieren!
2 meiner 3 Onlinekurse sind kassenanerkannt und können jederzeit - On Demand - von zu Hause aus
durchgeführt werden.
Wochenbett Kompass
Deine Audiobegleitung für die ersten 6 Wochen nach Geburt
Das Wochenbett ist eine Zeit voller Veränderungen und Anpassungen. Neben den vielen neuen Herausforderungen, die Deine Aufmerksamkeit fordern, ist es entscheidend, auch auf Deine eigene Erholung zu achten. Der Wochenbett Kompass soll Dich auf diesem neuen Weg unterstützen.
Erhalte täglich kurze Audios (ca. 5-10 Minuten) mit wohltuenden Tipps und einfachen Übungen, die wir speziell für das Wochenbett für Dich ausgewählt haben.
Die Übungen unterstützen Deine Rückbildung, stärken Deine Körpermitte und helfen dabei, Verspannungen zu lösen.
Entdecke praktische Ratschläge, die Deine körperliche Erholung fördern und Dir helfen, den Alltag mit Deinem Baby energievoll zu meistern.
Starte sanft in Deine Rückbildungsphase nach der Geburt.
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Therapieangebot
1
Beckenboden Check Up
Bei einer Tastuntersuchung erhalten wir Informationen über die Funktionalität Deines Beckenbodens.
Auf Wunsch zeige ich Dir die Aktivität des tiefen Bauchmuskels und die Aktivierung Deines Beckenbodens im Ultraschall.
Auf Basis der gewonnenen Werte gebe ich Dir Tipps, Ratschläge und Übungen, mit denen Du Deinen Beckenboden in seine volle Funktion zurück bringen kannst.
3
Rektusdiastasen-Therapie
Dein Bauch im Fokus! Besteht eine Rektusdiastase? Ist diese stabil oder instabil? Was bedeutet das für den Mami-Alltag bzw. welche Übungen helfen, um die Bauchwand gezielt zu stabilisieren?
Keine Standardübungen, sondern individuelles Training (+ Übungsplan für zu Hause), welches Dir hilft, Stabilität zurück zu gewinnen.
Individuelles Training für Deine Bedürfnisse!
Gemeinsam arbeiten wir an daran, Deine tiefe Stabilität zurück zu gewinnen.
Du hast Fragen und möchtest persönlich
beraten werden?
Dann schreibe mir eine Nachricht oder rufe mich persönlich an: 0151 57630180
Ich werden Deine Anfrage schnellst möglich bearbeiten und mich bei Dir melden.
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