Präsenzkurse
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Von Krankenkassen anerkannt und bezuschusst!
Alle meine Präsenzkurse (ausgenommen "mami circles nach Rückbildung") werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst und finden jeweils einmal pro Woche über einen Zeitraum von 10 Wochen in Freising statt. Die Kurseinheiten bauen methodisch aufeinander auf, sodass jede Mami langsam an das jeweilige Training herangeführt werden kann.
mami sports
mit Babybauch
mami sports mit Babybauch verbindet Übungen für das Herz-Kreislaufsystem mit gezielten Übungen zur Ganzkörperkräftigung und -stabilisation. Übungen zum Erhalt der aufrechten Körperhaltung sowie Beckenbodenwahrnehmung und –entspannung stehen dabei im Vordergrund. Ein sanfter aber effektiver Kurs, um werdende Mamis auf die Geburt und den Babyalltag vorzubereiten.
mami sports
Rückbildung
mami sports Rückbildung hat das Ziel, die Rückbildungsprozesse der Frau zu unterstützen und dadurch die körperlichen Veränderungen von Schwangerschaft und Geburt auszugleichen. Im Vordergrund steht die Basisarbeit: Der Wiedergewinn einer aufrechten Körperhaltung, um dem tiefen Muskelkorsett die Chance zum Aktivieren, Stabilisieren sowie Formen zurück zu geben.
mami slings
nach Rückbildung
mami slings nach Rückbildung nutzt von der Decke hängende Schlingen um ein schonendes, zielgerichtetes Trainingserlebnis für Mamis Körper zu schaffen. Körperwahrnehmung, Erarbeitung der aufrechten Körperhaltung, reflektorisches Aktivieren der formgebenden Muskeln, Bewusstmachen von Spannung und Entspannung bilden die Trainingssäulen für einen funktionellen, starken Körper und eine stabile Mitte.
mami circles
nach Rückbildung
mami circles nach Rückbildung ist ein funktionelles Aufbautraining nach der Rückbildung, das ausschließlich mit dem eigenen Körpergewicht arbeitet. Durch effektive Intervalle werden Fettverbrennung und Stoffwechsel gezielt aktiviert, während Kraft, Ausdauer und Mobilität ganzheitlich trainiert werden. Besonderer Fokus liegt auf Beckenboden und Bauchmuskulatur – für mehr Stabilität, Vertrauen in den eigenen Körper und nachhaltige Energie im Alltag.
Generelles zum Ablauf und zur Kassenanerkennung
All meine Präsenzkurse (ausgenommen "mami circles nach Rückbildung) sind gemäß §20 SGB V bei der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und werden somit als "Präventionskurse" von den Krankenkassen anerkannt und bezuschusst! Bitte erkundige Dich bereits vor Kursbeginn bei Deiner Krankenkasse, in welcher Höhe die Kursgebühr zurückerstattet wird. Voraussetzung für eine Rückerstattung ist die Teilnahme an 8 von 10 Kursen! Kann dies nicht eingehalten werden, wird es zu keiner Rückerstattung kommen können.
Kurskosten und Flexibilität
Als junge Mama ist es schwierig sich mit einem Vertrag an ein Fitnessstudio zu binden. Deswegen biete ich Dir die Möglichkeit, die Kursblöcke unabhängig von einer Mitgliedschaft zu buchen. Ein Kursblock von insgesamt 10 Trainingseinheiten à 60 Minuten erstreckt sich über einen Zeitraum von 10 Wochen und kostet einmalig € 200,00 brutto. Damit bleibst Du flexibel und kannst nach 10 Wochen immer wieder neu entscheiden, ob Du an einem weiterführenden Kursblock teilnehmen möchtest.
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