Beckenbodenkräftigung für die Frau
nach Schwangerschaft und Geburt
Dieser Onlinekurs richtet sich an ALLE Frauen nach Schwangerschaft und Geburt. Dabei spielt es keine Rolle, wie lange die Geburt zurück liegt! Er eignet sich auch hervorragend als online Rückbildungskurs bzw. online Beckenbodentraining.
Der Kurs "Beckenbodenkräftigung nach Schwangerschaft und Geburt" beinhaltet 10 Onlinetrainingseinheiten, welche Du wöchentlich von zu Hause aus durchführen kannst. Du erfährst anatomische und physiologische Zusammenhänge rund um Deinen Beckenboden, lernst ihn kennen und aufmerksam mit weiteren unterstützenden Muskeln zu trainieren. Doch es geht nicht nur um die Kraft und Anspannung des Beckenbodens: Seine Entspannungsfähigkeit und Elastizität sind genauso wichtig wie seine Reflexaktivität und Schnellkraft. Um funktionell arbeiten zu können benötigt er frei bewegliche Hüft- und Beckengelenke, eine gut koordinierte Bauchmuskulatur sowie eine aufrechte Körperhaltung. Neben vielfältigen Übungen gebe Dir zahlreiche Tipps, um Deinen Alltag beckenbodenfreundlich zu gestalten.
Dieser Onlinekurs beinhaltet ein ausführliches Handout zum Download, welches die jeweiligen Themen der Kurseinheiten in Bild und Text zusammenfasst. So kannst Du Dir Notizen machen oder im Nachlauf des Kurses die Theorie verinnerlichen. Zusätzlich findest Du im Handout kleine Übungen und Hausaufgaben, die sich wunderbar in den Alltag integrieren lassen.
Der gesamte online Beckenbodenkurs bzw. online Rückbildungskurs steht Dir nach Kauf 12 Monate zur Verfügung, die Trainingseinheiten können beliebig oft durchgeführt werden.
Ich freue mich, Dich auf Deinem Weg zurück zur Stabilität, "sportlich" begleiten zu dürfen.
12 Monate Zugriff
Bis zu 100% von Krankenkassen bezuschusst
Jederzeit Zugriff
Starte direkt nach Buchung
Inhalte des Onlinekurses
Beckenbodenkräftigung für die Frau nach Schwangerschaft und Geburt
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Beckenboden kennen lernen, aktivieren und entspannen
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Der tiefe Bauchmuskel als Helfer des Beckenbodens
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Die Rektusdiastase
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Die aufrechte Körperhaltung
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Die Atmung
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Die Beckenbeweglichkeit
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Die Füße als stabile Basis
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Die Faszien und das Spannungsgleichgewicht im Körper
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Aktivierungsmöglichkeiten des Beckenbodens
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Funktionelles Training für den Beckenboden
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Alltagstipps
10 Trainingseinheiten 10 Std. Gesamtdauer
Dieser Kurs ist genau richtig für Dich...
Rückbildung
Dieser Kurs eignet sich hervorragend für Deine Rückbildung oder begleitend zu einem Rückbildungskurs.
Rektusdiastase
Alle Übungen sind mit einer noch nicht ausreichend stabilisierten Bauchwand durchführbar.
nach
Rückbildung
Du möchtest nach dem Rückbildungskurs am Thema "Beckenboden" dran bleiben? Der Kurs ist genau richtig!
Körperhaltung
Der Beckenboden braucht eine aufrechte Körperhaltung. Diese steht im ganzen Kurs im Fokus.
Zeit
Komplett freie Zeiteinteilung. Trainiere wann immer Du möchtest.
Stabilität
Lerne Dein Muskelkorsett zu aktivieren, dieses in die Übungen zu integrieren und finde zu Deiner Stabilität zurück.
Beckenboden-probleme
Du fühlst Dich nach Schwangerschaft und Geburt noch nicht richtig stabil? Bleib dran!
Rückenschmerz
Durch gezielte Stabilitäts- und Mobilitätsübungen wirken wir Rückenschmerzen entgegegen.
Kassenanerkennung
Dieser Kurs ist gemäß §20 SGB V bei der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird bis zu 100% von den Krankenkassen bezuschusst. Informiere Dich gerne im Vorfeld, in welcher Höhe Deine Krankenkasse die Kosten übernimmt, gib dabei folgende Kursnummer an:
KU-BE-Y76MPD.
Nach Abschluss des Onlinekurses sende ich Dir die Teilnahmebestätigung für die Beantragung der Kostenübernahme bei der Krankenkasse zu.
Ich freue mich, Dich auf Deinem Weg zu einer stabilen Körpermitte begleiten zu dürfen.
Gutschein
Du möchtest einen Gutschein für einen meiner Onlinekurse verschenken?
Dann schreibe mir eine E-Mail an info@mami-sports.de und ich erkläre Dir, wie Du ganz einfach einen Kurs als Geschenk kaufen und einer besonderen Mami etwas Gutes tun kannst.