mami sports mit Babybauch
Kräftigung der Körpermitte
Dieser Onlinekurs richtet sich an ALLE Frauen, die während der Schwangerschaft in Bewegung bleiben und ihren Körper in dieser herausfordernden Zeit unterstützen möchten.
Der Kurs "mami sports mit Babybauch - Kräftigung der Körpermitte" beinhaltet 8 Onlinetrainingseinheiten, welche Du wöchentlich von zu Hause aus durchführen kannst. Du erfährst anatomische und physiologische Zusammenhänge rund um schwangerschaftsrelevante Anpassungsvorgänge im Körper. Du lernst Deinen Beckenboden kennen und aufmerksam mit weiteren unterstützenden Muskeln zu trainieren. Doch es geht nicht nur um die Kraft und Anspannung des Beckenbodens, schließlich muss er während der Geburt auch "Loslassen". Seine Entspannungsfähigkeit und Elastizität sind mindestens genauso wichtig. Um diesen Funktionen gerecht zu werden, benötigt er frei bewegliche Hüft- und Beckengelenke, eine gut koordinierte Bauchmuskulatur sowie eine aufrechte Körperhaltung. Zahlreiche Übungsvariation erlauben es Dir, Dein eigenes Trainingslevel zu finden und individuell anzupassen.
Dieser Onlinekurs beinhaltet ein ausführliches Handout zum Download, welches die jeweiligen Themen der Kurseinheiten in Bild und Text zusammenfasst. So kannst Du Dir Notizen machen oder im Nachlauf des Kurses die Theorie verinnerlichen. Zusätzlich findest Du im Handout kleine Übungen und Hausaufgaben, die sich wunderbar in den Alltag integrieren lassen.
Der gesamte Onlinekurs steht Dir nach Kauf 12 Monate zur Verfügung, die Trainingseinheiten können beliebig oft durchgeführt werden.
Ich freue mich, Dich während Deiner Schwangerschaft "sportlich" begleiten zu dürfen.
12 Monate Zugriff
Bis zu 100% von Krankenkassen bezuschusst
Jederzeit Zugriff
Starte direkt nach Buchung
Inhalte des Onlinekurses
mami sports mit Babybauch - Kräftigung der Körpermitte
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Beckenboden - Nicht nur halten, auch loslassen!
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Körperhaltung - Der Schwerkraft trotzen!
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Hüftmobility - Kräftig, beweglich und stabil!
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Stabile Beinachse - Ausrichtung der Gelenke
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Brustwirbelsäule - Aufrecht und beweglich
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Atmung - Elastizität des Zwerchfells
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Faszien - Spannungsausgleich
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Entspannung im Becken
8 Trainingseinheiten 8 Std. Gesamtdauer
Dieser Kurs ist genau richtig für Dich...
Fitness
Dieser Kurs eignet sich hervorragend für Deine Rückbildung oder begleitend zu einem Rückbildungskurs.
Beckenboden
Alle Übungen sind mit einer noch nicht ausreichend stabilisierten Bauchwand durchführbar.
Entspannung
Du möchtest nach dem Rückbildungskurs am Thema "Beckenboden" dran bleiben? Der Kurs ist genau richtig!
Rumpfstabilität
Der Beckenboden braucht eine aufrechte Körperhaltung. Diese steht im ganzen Kurs im Fokus.
Wahrnehmung
Komplett freie Zeiteinteilung. Trainiere wann immer Du möchtest.
Rückenschmerz
Lerne Dein Muskelkorsett zu aktivieren, dieses in die Übungen zu integrieren und finde zu Deiner Stabilität zurück.
Körperhaltung
Du fühlst Dich nach Schwangerschaft und Geburt noch nicht richtig stabil? Bleib dran!
Prävention
Durch gezielte Stabilitäts- und Mobilitätsübungen wirken wir Rückenschmerzen entgegegen.
Kassenanerkennung
Dieser Kurs ist gemäß §20 SGB V bei der zentralen Prüfstelle für Prävention zertifiziert und wird bis zu 100% von den Krankenkassen bezuschusst. Informiere Dich gerne im Vorfeld, in welcher Höhe Deine Krankenkasse die Kosten übernimmt, gib dabei folgende Kursnummer an:
KU-BE-85DXQE.
Nach Abschluss des Onlinekurses sende ich Dir die Teilnahmebestätigung für die Beantragung der Kostenübernahme bei der Krankenkasse zu.
Ich freue mich, Dich auf Deinem Weg zu einer stabilen Körpermitte begleiten zu dürfen.
Gutschein
Du möchtest einen Gutschein für einen meiner Onlinekurse verschenken?
Dann schreibe mir eine E-Mail an info@mami-sports.de und ich erkläre Dir, wie Du ganz einfach einen Kurs als Geschenk kaufen und einer besonderen Mami etwas Gutes tun kannst.