Rückbildungskurs abgeschlossen - was jetzt?
Dein Kurskonzept für Frauen nach der Rückbildung - begleite sie zurück in ihre volle Kraft!
Während die Rückbildung die neuromuskuläre Basis schafft, braucht es im Anschluss eine gezielte Trainingsprogression, um langfristig Leistungsfähigkeit wieder aufzubauen. Genau dieser Schritt kommt in vielen bestehenden Angeboten noch zu kurz – und bietet gleichzeitig großes Potenzial für eine weiterführende, strukturierte Begleitung.
Ein besonderer Fokus liegt dabei auf weiterführenden Trainingsreizen für den Beckenboden und die Bauchmuskulatur. Reize, die im Rückbildungskurs noch zu früh wären, sind entscheidend, um die volle Funktion, Stabilität und Kraft der Körpermitte langfristig wiederherzustellen und zu sichern.
In dieser Ausbildung lernst du, wie du ein weiterführendes Training nach der Rückbildung methodisch und praxisnah gestaltest: Von der Integration funktioneller Kraft über den gezielten Aufbau der Herz-Kreislauf-Belastung bis hin zu dynamischen, alltags- und sportrelevanten Bewegungsmustern.
"mami circles nach Rückbildung" schließt genau diese Lücke und unterstützt dich dabei, Frauen sicher, individuell und mit einem klaren Konzept zurück in ihre körperliche Stärke zu begleiten – für mehr Stabilität, mehr Vertrauen und eine nachhaltige Leistungsfähigkeit.
Alles Wichtige in Kürze
Zertifiziert und anerkannt - auf geprüfter Grundlage arbeiten
§20
SGB V
Das mami circles nach Rückbildung 10-Wochen-Konzept ist von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) zertifiziert und erfüllt höchste Qualitätsstandards.
Für Dich bedeutet das: Du arbeitest mit einem fundierten, anerkannten Kurskonzept – und kannst Deinen Teilnehmerinnen unter bestimmten Voraussetzungen eine Bezuschussung durch die Krankenkasse ermöglichen.
Werde Expertin für den nächsten Schritt
Viele Frauen haben auch Monate nach der Geburt noch mit Beschwerden wie Inkontinenz, Instabilität der Körpermitte oder einer bestehenden Rektusdiastase zu tun. So zeigen aktuelle Daten aus Deutschland, dass selbst 6 Monate nach der Geburt über die Hälfte der Frauen von Harninkontinenz betroffen ist (EPAD-Studie). Auch eine Rektusdiastase besteht bei etwa 30 % der Frauen noch ein Jahr nach der Geburt.
Gleichzeitig ist klar: Gezieltes Training wirkt. Eine aktuelle Metaanalyse zeigt, dass postpartales Beckenbodentraining das Risiko für Inkontinenz um 37 % und für Senkungsbeschwerden um 56 % reduzieren kann.
Genau hier braucht es Dich als Trainerin. Denn nach der Rückbildung fehlen oft die entscheidenden, weiterführenden Trainingsreize für Beckenboden und Bauchmuskulatur – um Stabilität, Kraft und eine belastbare Körpermitte langfristig wiederherzustellen.
Der Kursaufbau von mami circles nach Rückbildung
Funktionelles Intervalltraining für Ausdauer und Kraft
Jede Trainingseinheit folgt einem klar strukturierten, durchdachten Aufbau, der Frauen Schritt für Schritt zurück zu Kraft, Stabilität und Belastbarkeit begleitet.
Die Stunde beginnt mit einem kurzen Ankommen und der bewussten Ausrichtung der Körperhaltung. Anschließend wird die Körpermitte aktiviert – mit einem funktionellen Zusammenspiel aus Beckenboden, tiefer Bauchmuskulatur und Atmung.
Nach einem dynamischen Warm-up geht es in den Hauptteil über: Zwei aufeinander abgestimmte Trainingszirkel verbinden herzfrequenzsteigernde Übungen mit gezielter Kräftigung und Stabilisation. Der Fokus liegt dabei immer auf einer starken, funktionellen Körpermitte – mit weiterführenden Trainingsreizen für Beckenboden und Bauchmuskulatur.
Abgerundet wird die Einheit durch eine ruhige Abschlussphase mit Dehnung, Entspannung und bewusstem Nachspüren.
So entsteht ein ganzheitliches Training, das fordert, stärkt und gleichzeitig Raum für Regeneration lässt.
Inhalte
Theorie
Rückbildungskurs abgeschlossen – was jetzt?
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Zustand des Beckenbodens nach Geburt – die aktuelle Studienlage
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Zustand der Rektusdiastase nach Geburt – die aktuelle Studienlage
Weiterführendes Training nach dem Rückbildungskurs: Unsere Säulen
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Herz-/Kreislauftraining
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Intervalltraining
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Vorteile des Intervalltrainings
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Stabilisation und Kraft
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Körperhaltung
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Beckenbodentraining
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Bauchtraining
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Die Hüftmuskulatur
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Muskelaufbau mit dem eigenen Körpergewicht
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Fasziale Elastizität und Entspannung des Beckenbodens
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Faszien und Bewegung: Grundlagen für funktionelle Elastizität
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Fasziale Verbindungslinie zum Beckenboden
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Entspannung Beckenboden
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Kursaufbau mami circles nach Rückbildung
Praxis
5 Kurseinheiten für ein 10 Wochenkonzept "mami circles"
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Kurseinheit 1
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Analyse Kurseinheit 1
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Kurseinheit 2
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Analyse Kurseinheit 2
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Kurseinheit 3
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Analyse Kurseinheit 3
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Kurseinheit 4
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Analyse Kurseinheit 4
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Kurseinheit 5
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Analyse Kurseinheit 5
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Ich begleite Dich
Mein Name ist Vroni und ich begleite Dich durch die Ausbildung "mami circles - nach Rückbildung". Sie setzt an, wo die Grundausbildung zum Prä- und Postnataltrainer endet und führt Dich weiter in den gezielten Trainingsaufbau nach der Rückbildung - also genau dorthin, wo viele Frauen mehr brauchen.
Mit über 20 Jahren Erfahrung als Ausbilderin teile ich mit Dir mein Wissen darüber, wie ein strukturierter Trainingsaufbau nach der Rückbildung gelingt. Du lernst, wie Du gezielte Reize für Beckenboden und Bauchmuskulatur setzt, die notwendig sind, um die Körpermitte wieder kraftvoll, stabil und belastbar zu machen.
Mein Ziel ist es, Dich dabei zu unterstützen, Frauen nicht nur sicher zu begleiten – sondern sie zurück in ihre Stärke, ihr Vertrauen und ihre sportliche Leistungsfähigkeit zu führen.
Voraussetzungen
Grundkenntnisse der Anatomie/Physiologie des menschlichen Körpers und ein abgeschlossener Trainerschein sind von Vorteil, aber keine Voraussetzung.
Damit die Ausbildung zum Prä- und Postnataltrainer für Dich ein Erfolg wird, ist Interesse an der sportwissenschaftlichen Thematik und die Bereitschaft, neben der Bewegung auch Wissen zu vermitteln, erforderlich.
Für wen ist diese Ausbildung geeignet?
Die Grundausbildung zum Prä- und Postnataltrainer richtet sich an alle, die sich im Sport-, Bewegungs- und Gesundheitsbereich spezialisieren und Frauen während der Schwangerschaft und nach der Geburt sportlich sowie fachkompetent begleiten wollen.
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Fitness-, Yoga-, Pilatestrainer
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Sport-, Gymnastiklehrer
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Hebammen
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Physiotharapeuten
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Mamas
Das kannst Du nach der Ausbildung
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Eigene Prä-, und Postnatalkurse erstellen und unterrichten
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Übungen so aufbauen, dass sie "mamispezifisch" angeboten werden können
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Frauen über körperliche Veränderungen und Anpassungen aufklären
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Über beckenbodenfreundlichen Mamialltag informieren
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Frauen über einen längeren Zeitraum (während der Schwangerschaft bis nach Geburt) sportlich begleiten
Perspektiven
Die Spezialisierung zum Prä- und Postnataltrainer ist sehr zukunftsweisend und eröffnet viele berufliche Perspektiven. Folgende Tätigkeitsfelder sind z.B. möglich:
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Spezialisiere Dich als Trainerin, schaffe Mehrwert in Deinen Kursen und hebe Dich von der "Masse" ab.
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zweites Standbein: Aufbau eigener Kursreihen neben Deinem Beruf.
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Hauptberuflich: Aufbau eigener Kursreihen, spezialisiere Dich im Anschluss auf das Thema "Rektusdiastase" und/oder Beckenboden, kooperiere mit Hebammen, biete Einzeltrainings an und werde zur gefragten Fachfrau in diesem Gebiet der Frauengesundheit.
Zeitaufwand
Im Onlinelernportal stehen insgesamt 29 Lehrvideos für Dich bereit.
Die Spielzeit der Videos beträgt knapp 10 Stunden.
Theorie: 2,5 Stunden
Praxis: 7,5 Stunden
Alle Videos kannst Du jederzeit und beliebig oft abrufen.
Du trainierst aktiv mit, erlebst die Praxiseinheiten aus Teilnehmerinnen-Perspektive und vertiefst Dein Wissen anschließend durch detaillierte Analysen jeder Bewegung bzw. Übung.
Insgesamt hast Du 4 Monate Zugriff auf alle Lehrvideos.
Ablauf
Nach Deiner Buchung erhältst Du direkten Zugang zur Online-Lernplattform sowie zu den digital hinterlegten Ausbildungsskripten.
Die Inhalte sind klar strukturiert und aufeinander abgestimmt, sodass Du jedes Kapitel zunächst in Deinem Skript durchlesen und anschließend das passende Video ansehen kannst, in dem ich die Themen für Dich aufbereite, vertiefe und praxisnah ergänze.
Sollten Fragen entstehen, kannst Du Dich jederzeit an mich wenden – ich begleite Dich während der gesamten Ausbildung im Hintergrund und bin für Dich da.
Nach der Theorie wirst Du selbst aktiv: Du nimmst an 5 Kurseinheiten à 60 Minuten teil, die speziell für die Zeit nach der Rückbildung konzipiert sind. Du trainierst aktiv mit, erlebst die Inhalte aus Teilnehmerinnen-Perspektive und entwickelst ein Gefühl für Intensität, Aufbau und Progression.
Im Anschluss werden die Einheiten detailliert analysiert. Dabei lernst Du, wie Du gezielte, weiterführende Trainingsreize für das Herz-/Kreislaufsystem, den Beckenboden und die Bauchmuskulatur sinnvoll einsetzt.
Mit diesem Wissen und der praktischen Erfahrung bist Du optimal darauf vorbereitet, eigene Kurse für Frauen nach der Rückbildung anzubieten – strukturiert, sicher und mit einem klaren Fokus auf funktionellen Leistungsaufbau.
ZPP Zertifizierung - einfach erklärt
Du möchtest Präventionskurse gemäß §20 SGB V anbieten, die von Krankenkassen bezuschusst werden?
Hier findest du die wichtigsten Informationen rund um die Zertifizierung bei der Zentrale Prüfstelle Prävention – kompakt und verständlich.
Ausbildungskosten und Anmeldung
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Einweisung in das 10 Wochenkonzept: "mami circles - nach Rückbildung: Funktionelles Intervalltraining für Ausdauer und Kraft"
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Bereitstellung und Nutzung des Logos "mami circles"
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Sofort nutzbare, zertifizierte Kursstruktur
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3 Jahre Zugriff & Nutzung
ZPP - Zugang zum Konzept
+Einweisung ins Programme
+3 Jahre Zugriff
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