Du kennst es wahrscheinlich selbst: Die Rückbildung ist gerade geschafft – und schon tauchen die nächsten Fragen auf. Wann darf ich wieder joggen? Wann wieder „richtig“ trainieren? Genau hier setzt mami circles an. Statt Dich weiter zu bremsen, möchten wir Dich ermutigen, wieder in Bewegung zu kommen, Deinem Körper zu vertrauen und Deine Kraft Schritt für Schritt zurückzuholen. 

Denn die Rückbildung ist kein Endpunkt – sie ist der Anfang. Jetzt geht es darum, darauf aufzubauen: 
mit gezieltem Training für Ausdauer und Kraft - für eine stabile Körpermitte. Im Rückbildungskurs wurde die Basis gelegt: Du hast gelernt, Deinen Körper wieder wahrzunehmen, tiefliegende Muskulatur zu aktivieren und erste Bewegungen bewusst auszuführen. Nun folgt der nächste  Schritt – der strukturierte Aufbau Deiner Leistungsfähigkeit. Ziel ist es, alle Anteile deiner Bauchmuskulatur wieder funktionell einzubinden und deinem Beckenboden im Alltag und im Sport wieder voll vertrauen zu können.

mami circles holt Dich genau an diesem Punkt ab – unabhängig von Deinem aktuellen Trainingsstand.  Durch ein funktionelles Intervalltraining mit kurzen, effektiven Intervallen werden Dein Herz-Kreislaufsystem aktiviert, Dein Stoffwechsel angeregt und Deine Muskulatur gezielt gekräftigt. Dynamische Übungen wechseln sich mit kräftigenden Elementen ab, sodass Dein Körper ganzheitlich und alltagsnah trainiert wird.

Eine Trainingseinheit folgt dabei einem klaren Aufbau: Du startest mit einem ruhigen Ankommen, richtest Deine Haltung aus und aktivierst deine Körpermitte. Im Warm-up bringst Du Deinen Kreislauf in Schwung und mobilisierst Deinen Körper. Im Hauptteil trainierst Du in abwechslungsreichen Intervallen mit einer Kombination aus Ausdauer- und Kraftübungen. Dabei stehen die Themen "Beckenboden & Bauch nach Schwangerschaft und Geburt" immer im Fokus.
Zum Abschluss folgt eine Phase zum Nachspüren, Dehnen und Loslassen.
 

Besonders wichtig ist uns dabei eine klare Botschaft: Unsicherheit rund um das Thema "Beckenboden", Einschränkungen beim Sport oder im Alltag sind nichts, womit Du Dich abfinden musst. Dein Körper kann mehr – und er darf wieder stark werden. Lass uns gemeinsam daran arbeiten, dass Du Dich nicht nur belastbar fühlst, sondern kraftvoll, stabil und sicher in Deinem Körper. Für mehr Vertrauen. Mehr Energie. Und mehr Freude an Bewegung.
 

Wir freuen uns auf Dich!